Hablemos de salud mental.

Estos tiempos se han vuelto difíciles para muchas personas, en muchos ámbitos de su vida, tanto en lo económico, personal, familiar, emocional y hasta psicológico. Creo que así como yo, muchas personas han sentido diversas sensaciones o emociones en el transcurrir del día. El simple hecho de que este nuevo virus haya cambiado nuestra rutina diaria y con esto haya traído ciertas incertidumbres, problemas económicos y aislamiento social. Debido a ello, nos podemos sentir tristes, ansiosos, estresados con los trabajos de la Universidad, tareas, trabajo remoto, entre muchas cosas, hasta incluso preocupados por lo que vendrá más adelante o cómo lo que está sucediendo ahora repercutirá de manera negativa o positiva en nuestras vidas. Además, personas que sufren de trastornos mentales, incluyendo ansiedad y depresión, han empeorado. 

Sin embargo, estos cambios radicales que han conllevado a dichas consecuencias en nuestra sociedad, no deben ser temas que no se traten o de los cuales no se hablen. Es ahora que uno se debe informar de manera adecuada, con el fin de afrontar las diversas situaciones que se vendrán más adelante. Por ello, quiero aprovechar este espacio para darte algunas recomendaciones y consejos a tomar en cuenta cuando sientas que estás en un momento en el cual no te sientas bien emocional o psicológicamente. Así como, desmentir ciertos mitos que muchos podemos tener sobre la salud mental. 

Medidas básicas de autocuidado

En lo posible, trata de estar pendiente de tu salud física:

• Duerme las horas suficientes. Entre 7 a 9 horas es lo recomendado.
• Realiza actividad física de manera regular. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Busca alguna actividad como danza, zumba o alguna aplicación para ejercicios.
• Come de manera saludable. Que sea balanceada, limitar el consumo de café, ya que eso genera mayor ansiedad.
• Date un tiempo de descanso. Intenta tener un momento para ti en el día. Escucha música, lee un libro. Busca un técnica que te funcione mejor para ti.
• Reduce las horas que pasas frente a la pantalla. Apaga cualquier dispositivo electrónico en algún momento todos los días. También hazlo media hora antes de ir a dormir. Sé que es difícil, pero no imposible.

Y tampoco descuides lo mental:

• Procura mantener tu rutina normal. Organiza un horario para cada cosa que hagas en el día. No olvides hacer un espacio para hacer las actividades que te gustan. 
• Limita lo que sueles ver por los medios de comunicación. A veces ver sólo noticias relacionadas al COVID-19 en todos los medios de comunicación generan cierto miedo y preocupación en uno mismo. Sin embargo, infórmate de diversos medios en la horas en donde no se sature mucho sobre el tema del virus. 
• Mantente ocupado. Busca actividades que te saquen de esos pensamientos negativos. Organiza algún proyecto nuevo. Hacer cosas positivas ayuda a bajar esa ansiedad que puedas sentir en el día.
• Enfócate en los pensamientos positivos. A pesar de lo que estemos viviendo, sácale el lado bueno a la situación. Haz una lista de cosas por las cuales te sientes agradecido y planifica metas cada semana.

Mantén el contacto con las personas de tu alrededor:

• Organiza reuniones virtuales. Encuentra un momento del día en donde puedas realizar videollamadas o llamadas con tus familiares, amigos, pareja, etc. Pregúntales cómo están, ponerse al día, compartir temas entre ustedes. 
• Haz algo por los demás. Envia emails, mensajes o haz llamadas para ver cómo están tus amigos y familiares, más si son adultos mayores. Ver si es que necesitan de algo para que tu puedas contribuir con eso de alguna forma.

Les invito a leer otro artículo de nuestro blog, Mi tienda online favorita! donde te damos recomendaciones para hacer shopping de manera online, debido a la coyuntura actual que no nos permite ir de compras como antes, y de cierta forma nos facilita las cosas.

Aquí les dejo una interesante infografía sobre 7 mitos relacionados a la salud mental: